Как правильно бегать?

Со школьных лет терпеть не мог бегать, особенно по стадиону. Но с возрастом отношение к этому виду спорта сильно изменилось и теперь стараюсь бегать хотя бы пару раз в неделю.

Начал бегать на постоянной основе года 4 назад. Тогда моей первой дистанцией стали всего метров 400. С тех пор этот показатель я постепенно увеличивал дойдя до 10 км, которые даются пока не так легко.

Хочу поделиться парой идей, которые лично мне сильно помогли улучшить показатели бега.

Первый прорыв — дыхание. Как только я перешел на дыхание носом (вдох и выдох), выносливость повысилась существенно. Не берусь утверждать, но возможно это связано с тем, что при дыхании носом воздух увлажняется и так же предотвращает от пересыхания верхние дыхательные пути. Возможно организм так же чуть лучше сохраняет воду.

Второй прорыв я открыл для себя буквально на днях. Техника бега. Техник много, но я попробовал перейти со стандартной для всех необразованных как я бегунов (приземление на пятку) на чуть более сложную — приземление на переднюю часть стопы, потом на пятку, и потом опять толчек носком. Только при первом пробном забеге этой техникой я улучшил свой прошлый показатель 10 км дистанции аж на 3 минуты.

Вот небольшое видео где человек пытается более подробно рассказать про эту технику.

Конечно лучше все подобные советы подвергать критике и консультироваться со специалистом. Любые неверные движения могут сильно повредить вашему здоровью и суставам. Слушайте свое тело и будте здоровы.